Содержание:
Сквош — это теннис на максимальной скорости, когда в игре задействованы стенки, окружающие корт. Этот вид спорта вошел в программу летних Олимпийских игр 2028 года
Что это за спорт, какие у него правила и что нужно, чтобы начать играть уже завтра.
- Сквош: что это такое
- Правила сквоша
- Что необходимо для игры в сквош
Материал прокомментировал:
Жан Ткач, тренер по сквошу и ОФП, WSF level 1, преподавательский стаж с 2018 года.
Реклама на РБК rbc.group
Что такое сквош
Сквош— это игровой вид спорта с мячом и ракеткой, из одной «семьи» с бадминтоном и большим теннисом. Цель у этих игр одна: ударить мяч так, чтобы его не отбил соперник, однако в сквоше состязаются на закрытом корте с высокими стенами, причем удар по любой из них не считается аутом [1]. Названием сквош (англ. squash) обязан полому мячу, который при ударе в буквальном смысле «раздавливается» о стену.
Прародителем сквоша считается английская игра XVIII века рэкетс, которая, по одной из версий, пользовалась популярностью у заключенных долговой тюрьмы «Флит Призон» в Лондоне. По другой версии, лавры изобретателей сквоша принадлежат ученикам частной английской школы «Хэрроу», которые придумали заменить жесткий мяч для рэкетс на более крупный и полый, что заметно снизило его скорость (и травмоопасность) [2].
К началу XX века игра стала популярной в различных школах и клубах, а в 1928 году в Великобритании появилась Ассоциация сквоша, которая установила первые стандарты этой игры. Постепенно сквош захватил другие страны, становясь все популярнее в США, Канаде, Европе, Индии, Австралии. В 2000 году в Международную федерацию сквоша входили 143 государства, однако по популярности он уступает теннису и бадминтону [3].
В Россию сквош пришел в 1990-х, а уже в 1992 году российские спортсмены дебютировали на международных соревнованиях. В 2015 появилась национальная Федерация сквоша (ФСР), в которой на 2024 год насчитывается более 30 аккредитованныхрегиональных отделений [4].
В 2023 году сквош включили в программу летних Олимпийских игр 2028 года. Игры пройдут 14–30 июля в Лос-Анджелесе.
Жан Ткач, тренер по сквошу и ОФП, WSF level 1, преподавательский стаж с 2018 года
«Включения сквоша в олимпийские виды спорта мы ждали очень давно. Трудно назвать спортсмена или тренера, который не хотелбы, чтобы его вид спорта был олимпийским. Мы ожидаем, что интерес к сквошу вырастет со стороны детей и их родителей. Кроме того, влиться в этот вид спорта и показать достойный результат можно уже во взрослом возрасте. Как это часто бывает, здесь многое зависит от самого спортсмена, от его мотивации, трудоспособности, целей и желания учиться чему-то новому. В европейских турнирах наши спортсмены выступают достойно, и, конечно, мы ждем и надеемся, что на Олимпиаде тоже сумеем себя показать».
Для тех, кто искал: 5 теннисных кортов Москвы
Чем сквош отличается от тенниса
Теннис— это вид спорта, в который играют либо один на один либо пара на пару. Из-за похожих атрибутов может сложиться впечатление, что сквош— разновидность тенниса, но отличий в этих видах спорта немало [5], [6].
- Размер корта. В сквоше игровая площадка значительно меньше, чем теннисный корт. Ее длина составляет всего 9,75 м, а ширина— 6,4 м. Это делает игру в сквош более динамичной и требует от игроков большей маневренности. В теннисеже размеры корта значительно больше. Для одиночной игры длина составляет 23,78 м, а ширина— 8,23 м. Для парной игры размеры увеличиваются до 23,78 × 10,97 м. В отличие от теннисав сквоше разметка корта включает в себя и стены, на которых есть линия верхнего аута, линия подачи и нижняя линия на фронтальной стене (аут).
- Мяч. Резиновый гладкий мяч для сквоша легче и меньше (24 г), чем покрытый войлоком теннисный (57–58 г). Диаметр мяча для сквоша составляет примерно 4см, в то время как диаметр теннисного мяча— около 6,7 см. Различия в размере и весе мяча влияют на скорость и траекторию полета, что, в свою очередь, формирует стратегию и технику игры.
- Ракетки. Ракетка для сквоша короче и легче, чем теннисная. Ее длина может достигать 68см, в то время как длина теннисной ракетки — 73см и больше. Вес ракетки для сквоша также меньше (110–130 г), чем теннисной (270–350 г). Это позволяет игрокам быстрее реагировать и делать более резкие движения.
- Правила. В сквоше мяч может попасть в любую стену корта и не может улететь за его пределы. Это добавляет игре динамичности и неожиданности. В теннисеже правила строже, и мяч должен оставаться в пределах корта. Эти различия в правилах влияют на стратегию игры и требуют от игроков разных навыков и подходов к игре.
- Как подсчитывают очки. Гейм в сквоше заканчивается при достижении 11 очков. За матч играют до пяти геймов. В теннисе гейм заканчивается при достижении 40 очков (при счете 15, 30, 40). Игрок, выигравший шесть геймов, выигрывает сет.
Жан Ткач:
«По интенсивности и скорости сквош больше похож на бадминтон, чем на теннис. Плюсы сквоша в том, что в него можно играть в любом возрасте (от пяти до 85 лет), освоить простые удары и начать играть можно уже на первом занятии, а по количеству сожженных калорий за одну тренировку (до 1000 ккал) с ним вообще сложно соперничать.
Кроме того, сквош называют самым здоровым видом спорта. Возможно, это связано с небольшими ударными нагрузками, в него редко играют пара на пару (для этого нужен специальный расширенный корт), поэтому травмы случаются намного реже. Соперники находятся совсем рядом, а это значит, что махать ракеткой, пусть и легкой, сильно не надо. Замах и удар должны оставаться в поле зрения игрока».
Подписывайтесь на телеграм-канал «РБК Стиль»
Правила сквоша
Правила игры в сквош совсем несложные, достаточно одного занятия с тренером, чтобы их освоить [7].
- На поле могут сражаться два игрока или две команды по два игрока.
- Первый удар совершается случайным образом (кидают жребий), после чего игроки по очереди отбивают мяч до тех пор, пока один из игроков не совершит ошибку и пропустит мяч и позволит ему совершить более одного отскока от поля.
- В первый раз при подаче мяч должен удариться во фронтальную стену между верхней линией (4,57 м в высоту) и линией тина (48 см в высоту). Все, что выше и ниже, — зона аута.
- Игра длится до 11 очков. Но если счет 10:10, то игра продолжается до тех пор, пока разрыв не увеличится до двух очков.
- Матч состоит из пяти игр. Чтобы выиграть, один из игроков должен победить в трех играх из пяти.
Жан Ткач: «Для начала игры стоит знать, что блокировать подходы к мячу и удары в сквоше совсем невыгодно. За блокировку подхода к мячу придется начать розыгрыш сначала, а за заблокированный удар очко присудят тому, кого заблокировали».
Что необходимо для игры в сквош
Для сквоша нужны специальные ракетки, мячи и защитные очки. А вот спортивную форму и обувь покупать специально необязательно.
Ракетка
Ракетка должна быть удобной, это самое главное. При ее выборе обратите внимание на вес, размер головы (бывает круглой и каплевидной) и жесткость. Для начинающих игроков рекомендуется выбирать ракетки круглой формы, побольше, чтобы было проще отбивать.
Мяч
В сквоше мячи различают по цветным точкам, характеризующим их прыгучие свойства. Выбор зависит от уровня игры и особенностей соревнований. Синяя точка означает «быстрый мяч», красная— «средний» мяч с сильным отскоком.
Спортивная форма
Выбирайте одежду из дышащих материалов, с хорошей вентиляцией, чтобы избежать перегрева во время игры. Обувь должна быть удобной, чтобы обеспечивать поддержку стопы и стабильность голеностопа, ни в коем случае не скользить. Оптимально подойдут кроссовки с подошвой из плотной резины, которые к томуже не оставят следов на покрытии корта.
Защитные очки
Мяч во время игры в сквош может лететь с большой скоростью и, ко всему прочему, имеет размер, «подходящий» для глазницы. Во избежание травмы глаза на корте требуют надевать специальные защитные очки.
Жан Ткач: «Если у вас очки с диоптриями, то играть в них можно только в том случае, если они не бьются. Иначе следует купить защитные очки для ношения поверх очков или заказать небьющиеся очки с диоптриями. Детям и юниорам на всех турнирах полагается играть в защитных очках, так что на тренировках тоже стоит их носить».
Читайте также:
- Тверкайте на здоровье: как танцы помогают почувствовать себя лучше
- Эффективные упражнения на общую и силовую выносливость: видео
- Что такое бокс: инструкция для начинающих
- Фитнес-зависимость: как остановиться и сохранить здоровье