Разбираемся, почему саундхилинг стал таким популярным и с какими проблемами он может помочь
Мировой рынок саундхилинга, по прогнозам аналитиков, к 2032 году достигнет объема $2,32–3,9 млрд и вырастет почти в два раза. В России все, связанное со звукотерапией, становится популярнее. Гонг и ханг звучат не только в московских йога-студиях и пространствах звуковых практик, но и в банях, на массаже, на фестивалях и в офисах по всей стране. Если еще недавно гонг приносили с собой на занятия редкие инструкторы, то сейчас этот инструмент— обязательная часть практики в студиях йоги и звука. В новой студии пилатеса и массажа PPL, которую открыли Марика Крихели и Нармин Нагибейли, с первого дня представлены гонг-медитации, игра на тибетских чашах, кундалини-йога с пением мантр. В центрах звуковых практик Yahmur Space (в Москве их уже три) психолога и коуча Вероники Ягмур кроме гонга есть хрустальные и поющие чаши, бубны— всего более 90 инструментов со всего мира для 27 видов практик.
Наталья Османн, инфлюенсер, создательница well-being-студии Ashram на Малой Никитской, этим летом поставила на улице перед входом кресла и сама привлекала к медитациям прохожих. Ее небольшой студии с узнаваемым барельефом многорукого божества исполнилось три года, и тут всегда аншлаг, особенно на практиках саундхилинга.
«Для меня важно, чтобы медитация была доступна для каждого, из-за роста уровня стресса, тревожности и неопределенности,— говорит Османн.— Поэтому я выставила летом стулья рядом с центром, чтобы любой прохожий мог присесть, пройти по QR-коду и за пять минут прочувствовать внутреннюю силу благодаря медитации».
Реклама на РБК rbc.group
Московские фестивали мантр проводятся все чаще, собирая каждый раз внушительное количество желающих. В первый день медитации в Царицыно на массовую практику с Сати Казановой пришли больше 1300 человек. «Душа Фест» на Алтае звучал голосом исполнительницы мантр Tashani (Анны Звижинской) и шаманскими бубнами мастера голосовых практик Эльвиры Чуевой. В бубны били и на недавней презентации новых ароматов Natura Siberica, вдохновленных темой шаманских практик, в ресторане Manul на Охотном Ряду.
Алесю Капитонову, мастера саундхилинга и сертифицированного специалиста звукотерапии, приглашают вести практики на презентациях и в офисах крупных компаний, чтобы помочь сотрудникам обрести баланс и стать продуктивнее. У психолога Елены Вальяк по 6–15 млн просмотров в запрещенных и не запрещенных соцсетях. С помощью звуковых медитаций она обещает наладить сон, очистить от «негативных программ», избавить от бессонницы и стресса. В каждой практике, кроме голоса, звучат музыкальные инструменты.
Причины популярности саундхилинга очевидны. В трудные времена растет спрос на альтернативные знания. А сомневающихся мастера убеждают ссылками на научные исследования.
Что такое саундхилинг
Слово soundhealing c английского языка переводится как «лечение звуком». В России такие практики называются звукотерапией, но использовать англицизм для продвижения метода оказалось эффективнее. Последние 50 лет этот термин широко используют в США, Европе и Азии. История метода уходит глубоко в древность. Пифагор рассматривал музыку как лекарство, а у колокольного звона, распространенного на Руси, оказывается, есть психотерапевтическое значение.
Саундхилинг— это объемное понятие, у которого нет четких границ. «Саундхилингом можно считать и колокольный звон, и игру на гуслях, и звуки природы, то есть любые чистые звуковые вибрации,— рассказывает Наталья Османн.— Сейчас существует много экспериментов с электронной музыкой, которые тоже работают как терапия. Звук способен оздоровить и улучшить физическое и психоэмоциональное состояние».
И всеже развитие звукотерапии как бизнеса и появление школ, где учат специалистов, заставляет экспертов практики разграничивать термины.
Вероника Ягмур, психолог и основательница центров звуковых практик Yahmur Space, выделяет шесть основных практик:
- Гонг. Использование больших металлических дисков, которые производят мощные вибрации и резонанс.
- Поющие чаши. Сделаны из металла, издающего при трении глубокие и продолжительные тона.
- Тибетские поющие чаши. Их форма напоминает перевернутый колокол, по узкому ободу которого ударяют деревянным молоточком.
- «Хрустальные» чаши из кварцевого кристалла производят высокие и чистые звуки.
- Чаши с «поющими кристаллами». Сосуды, наполненные хрусталем, кварцем или аметистом, издают различные звуковые частоты в зависимости от используемых камней.
- Ханг. Металлический ударный инструмент, издающий нежные звуки.
Как это работает
Научные исследования подтверждают эффективность поющих чаш. Они могут снижать давление, нормализовать сердечный ритм, успокаивать дыхание. Это не означает, что другие методы менее эффективны. Просто о чашах собрано достаточно доказательств, поэтому скептикам пора перестать называть игру на них эзотерическими практиками.
«Виброакустическое воздействие на человека поющими чашами сегодня приравнивают к массажу, хотя прямого контакта с телом во время сеанса не происходит,— рассказывает Елена Богачева, президент компании SWIC, эксперт, велнес-коуч, бизнес-тренер, основатель рейтинга Spa Star.— Звуковые волны способны физически расслабить ткани, устранить телесные зажимы и спазмы». Она говорит, что сеансы с поющими чашами, традиционными тибетскими или современными кварцевыми, предлагают практически во всех спа-центрах. «Возникают школы подготовки специалистов по работе с чашами, а сам метод запатентован в России, и по нему продолжаются научные исследования,— перечисляет Богачева.— Кстати, в этом году в рейтинг Spa Star попали санатории, применяющие практики саундхилинга».
Возможно, возрастающее число исследований поющих чаш связано с тем, что эта практика всегда индивидуальна, ее можно проводить один на один, совмещая с классическим массажем или банными ритуалами, или в небольших группах. Инструктор всегда «сонастраивается» со своим клиентом.
Гонг-медитации широко распространены в записи, но живой звук и аудио работают по-разному. «На практике живая музыка более активно влияет на физическое и душевное состояние,— поясняет Капитонова.— Аудиозаписьже воздействует только на нервную систему, вы ее слушаете, успокаиваетесь, возможно, засыпаете. Непосредственное звучание любых музыкальных инструментов даст более глубокий эффект».
С чего начинать
«Причина растущей популярности звукотерапии, как и других нетрадиционных практик,— в безопасности и абсолютном комфорте для человека»,— отмечает Богачева. Мастера саундхилинга часто сравнивают эту практику с психотерапией, однако на сеансе не нужно выговариваться, достаточно просто лежать и расслабляться. Не нужны ни кроссовки, ни спортивная форма, главное— прийти в комфортной одежде, расслабиться и слушать.
Как выбрать свой центр и не попасть на шарлатана? Для этого нужно понимать, кто они— люди, которые популяризируют саундхилинг. Среди инструкторов можно встретить музыкантов, психологов, гипнологов, преподавателей йоги, цигун, медитаций, практик майндфулнесс.
Звуковым практикам учатся всю жизнь. Капитонова по первому высшему образованию психолог. В 2010 году она прошла курс звукотерапии в Институте психологии и психоанализа в Санкт-Петербурге. «Шарлатаны есть в любой специальности,— считает Капитонова.— Важно узнать, где, чему и сколько учился человек, а также как давно он ведет практики. Люди, которые прошли трехдневный семинар по саундхилингу, а такие сейчас все чаще проводят в Москве, не могут быть специалистами».
Учеба мастера саундхилинга включает приобретение знаний по физиотерапии, владению музыкальным инструментом, ведение практик медитации.
Помимо инструктора, значение имеет пространство студии. Звучание меняется в зависимости от акустики. Каждый выбирает место, где ему комфортнее. «Есть пространства с невероятно красивой акустикой, например студия Holi— первая на «Третьяковской» или новая на «Белорусской» с высокими потолками, студия Material на «Тверской», «Дыши» на «Достоевской», Sattva на «Цветном бульваре» с большим гонгом»,— перечисляет свои любимые места Капитонова.
Бизнес из звука
Пока нет статистики, сколько студий предлагают саундхилинг. Но то, что мест для звукотерапии становится все больше, очевидно обычному потребителю, а экспертам тем более.
«Популярность саундхилинга вызвана растущим уровнем стресса и плохим сном, с одной стороны, и особым вниманием в ментальному здоровью— с другой,— отмечает Анна Дычева-Смирнова, глава выставки InterCHARM, член правления Российской парфюмерно-косметической ассоциации, ведущая телеграм-канала BeautyAD, эксперт проекта «РБК Визионеры».— Саундхилинг— одна из самых безопасных процедур из категории так называемых альтернативных методов оздоровления». По ее словам, звукотерапия тесно связана с медитацией, йогой и другими практиками осознанности, которые пропагандируются как средства для управления стрессом, тревожностью и депрессией. «У этой процедуры хорошая доказательная база,— добавляет Дычева-Смирнова.— И все больше йога-центров и велнес-студий начинают предлагать сессии звукотерапии в списке своих услуг. Существуют как специализированные студии, так и привычные фитнес-центры, где звук становится дополнением к традиционным занятиям йогой и медитацией».
Капитонова, которую все чаще зовут обучать саундхилингу, подсчитала, что за последние два года число преподавателей выросло в среднем на 70%. «Я веду семинары для преподавателей йоги, чтобы они знали, как с помощью чаш ввести человека в состояние шавасаны,— отмечает мастер.— Индивидуально преподаю психологам и регрессологам. Сейчас огромная потребность у преподавателей научиться владеть методикой и не навредить».
За последние два-три года во всех центральных и популярных студиях появились практики медитации и звуковые классы на регулярной основе, раз в неделю минимум, а иногда и каждый день.
Среднестатистический портрет клиента саундхилинга дает Вероника Ягмур: мужчина или женщина от 26 лет, следит за своим здоровьем и хочет качественно отдыхать и развиваться. Стоимость практики варьируется от 2 тыс. до 30 тыс. руб. в зависимости от мастера.
Почти во всех специализированных студиях гонг и чаши появились не как результат маркетинговых исследований, а благодаря личному опыту людей, съездивших в Непал или Тибет. Попав на звуковые практики, они поняли, что хотят поделиться своим опытом.
Ягмур впервые попала на практику с чашами и гонгом в 2010-х в Китае и с тех пор попробовала ритуалы в разных странах. Капитоновой было девять лет, когда мама привезла ей в подарок из Тибета поющие чаши. Они произвели такое впечатление на девочку, что с 18 лет она начала преподавать йогу. Сейчас Капитонова работает на себя и не называет саундхилинг бизнесом, хотя это ее основная профессия и заработком она довольна. В путешествиях открыла для себя саундхилинг и Наталья Османн.
Карина Корниенко, основатель и совладелец студий йоги «50/50», саундхилер и кундалини-мастер, ведущая авторских ретритов на Бали, в Непале, Тибете и на Шри-Ланке, уже семь лет предлагает различные практики звукотерапии в своих студиях и наблюдает, как меняется отношение к ней. «Эта практика стала востребована в турбулентное время, и речь не только про Россию, а про весь мир, переживающий переход из эры Рыб в эпоху Водолея. Процесс трансформаций всегда болезненный, а саундхилинг позволяет прожить его приятно и экологично»,— говорит Корниенко.
Карина Корниенко, студии йоги «50/50»
Но даже если тема смены эпох— это что-то из области эзотерики, то усталость, проблемы со сном и стресс— реальность, с которой нужно справляться. И тут у звукотерапии есть преимущество по сравнению со многими методами, включая психотерапию. «Облегчение возникает моментально,— добавляет Корниенко.— Ты лег в одном состоянии и через час-полтора после практики встал в другом— легком, расслабленном, отдохнувшем. Это не эзотерическое знание, а квантовая физика, моментальное воздействие на клетки посредством звука. Этот вид терапии действует на всех». Она добавляет, что разные инструменты показаны разным людям в зависимости от ситуации. «Но в целом саундхилинг стал таким успешным и даже хайповым, потому что это приятно, результативно, дает быстрый эффект»,— заключает Корниенко.
Поэтому чашам предстоит и дальше петь, а кабинетам и процедурам звукотерапии, фестивалям звука, иммерсивным саунд-процедурам, «звуковым убежищам» и исследованиям о влиянии саундхилинга— активно множиться. Именно это прогнозирует Международный институт велнеса в Майами.