Михаил Девятьяров
Эксперты — о личном опыте. Авторские колонки С какого возраста начинать тренировки и можно ли прийти в лыжи после 30 лет, обсудили с Михаилом Девятьяровым, основателем спортивного клуба Devi Club
Михаил Девятьяров— спортсмен, который знает лыжные гонки изнутри. Он победитель этапов Кубка мира,чемпион России и призер чемпионата Европы. Михаил — сын легендарного советского и российского лыжника, своего полного тезки. Михаил Девятьяров-старший— олимпийский чемпион 1988 года на дистанции 15км. Он остается единственным лыжником в истории СССР и России, кому удалось завоевать медаль в этой дисциплине.
В 2020 году Михаил Девятьяров-младший основал Devi Club: спортивный клуб, который приоткрывает любителям дверь в мир профессиональной подготовки. Здесь учат тренироваться по плану, следить за нагрузкой, работать над техникой, прогрессировать без выгорания— и при этом сохранять радость движения, ради которой многие и приходят в спорт.
Михаил Девятьяров-старший
Реклама на РБК rbc.group
Когда в России лучше всего начинать заниматься лыжным спортом? Естьли идеальный сезон или возраст для старта?
Для детей профессионально заниматься можно начинать с пяти-шести лет, но официально устроиться в спортивную секцию можно только с девяти лет. В целом лыжным спортом можно заниматься в любом возрасте без ограничений и в любое время года, так как лыжные гонки — это круглогодичный постоянный тренировочный цикл. Правда, снег в Московской области выпадает в начале декабря и лежит только до конца марта. Это и считается лыжным сезоном. В остальное время спортсмены используют другие средства подготовки, такие как лыжероллеры, бег с лыжной имитацией, силовые тренировки на открытых площадках. Кроме того, в последнее время все больше спортсменов занимаются в зале в железом.
Многие до конца не понимают, чем лыжный спорт полезен для здоровья. Можете разложить по полочкам: на что он лучше всего влияет?
Лыжный спорт, как и любой олимпийский вид спорта, воспитывает характер, стабилизирует психику, учит последовательно идти к поставленным целям. Если взглянуть со стороны здоровья, то лыжи— это на 85% аэробная нагрузка, а она в первую очередь укрепляет сердечную мышцу, положительно влияет на процессы обмена веществ, мягко формирует правильную мускулатуру, так как в процессе тренировки используются до 99% мышц. Лыжники— это настоящие атлеты, прекрасно развитые во всех видах спорта.
Насколько безопасны лыжи для людей, которые приходят в спорт уже в осознанном возрасте, скажем после 30–40 лет, и естьли ограничения или нюансы, о которых им нужно знать?
Для полной безопасности необходимо своевременно делать медицинские осмотры и вовремя выявлять проблемы со здоровьем. На мой взгляд, лыжные гонки прекрасно подходят для людей 30–40 лет, и даже многие врачи рекомендуют эту нагрузку. В моей практике очень много спортсменов, котором запретили бегать и рекомендовали лыжероллеры и лыжи. Многие пришли с экстремальных видов спорта, напримериз горных лыж. Лыжные гонки— прекрасная полезная альтернатива.
Какие ошибки чаще всего совершают новички на лыжахи как их избежать?
Чаще всего новички не контролируют пульс и держат слишком быстрый темп на тренировке, что приводит к быстрому выгоранию. В плане техники ошибок у новичков достаточно. Здесь главное— обратиться к хорошему специалисту и не заниматься самообучением.
Михаил Девятьяров
Если сравнивать любительские тренировки с системной подготовкой спортсмена высокого уровня, какие привычки профессионалов вы посоветовалибы заимствовать любителям и наоборот?
Любителям необходимо научиться у профессионалов четкому графику тренировок и продуманному плану подготовки. Профессионалы могут позаимствовать у любителей умение наслаждаться каждой тренировкой, любить тренировочный процесс и приходить на занятия как на праздник.
Где в Москве и Подмосковье можно заниматься лыжным спортом на профессиональном уровне и где тренироваться начинающим и любителям?
В Подмосковье есть несколько лыжных трасс с искусственным оснежением:
- лыжная трасса в деревне Головино под Истрой;
- профессиональный лыжный стадион в Красногорске с достаточно сложным рельефом, подходящим в основном крепким любителям и профессионалам;
- парк им. Лазутиной в Одинцово, где созданы все условия для занятий лыжным спортом на кругах с рельефом как для новичков, так и профессионалов. В парке расположено 20км лыжных трасс, комфортные прокаты, магазин, кафе и другие прелести загородного отдыха.
Для тех, кто настроен серьезно и рассматривает поездку на профессиональные трассы, какие регионы и центры в России вы назвалибы обязательными к посещению?
Это, конечноже, Рыбинск— база «Демино», где проходит самый массовый и популярный лыжный марафон для любителей и профи. Мурманск, «Праздник Севера» в конце марта— настоящему лыжнику просто необходимо преодолеть этот марафон и закрыть сезон. Если он хочет продолжить серию марафонов, то надо поехать в Ханты-Мансийск в прекрасный лыжный и биатлонный центр им. Филипенко, где проходит Югорский лыжный марафон. А готовиться к этим гонкам лучше всего в Сочи на «Лауре» (лыжно-биатлонный комплекс), на олимпийских трассах Сочи-2014. Размещаться советую в отеле «Поляна 1389».
На что в первую очередь стоит обращать внимание при выборе лыжной экипировки?
Необходимо обратить внимание на фирму производителя и комфорт, а также довериться профессионалам. Я рекомендую сразу взять хорошее оборудование и не мучиться с экипировкой для начального уровня. Чем выше уровень, тем больше вероятности, что вы останетесь в лыжном спорте. В парке им. Лазутиной большой выбор профильных магазинов. Я советую одежду немецкого бренда Maloja, она отвечает всем требованиям даже самого предвзятого покупателя.
Как правильно построить тренировочный процесс для новичка, чтобы не перегрузить организм, но при этом добиться прогресса?
Необходим грамотный тренировочный план. Начать можно с трех-четырех тренировок в неделю и постепенно перейти на пятиразовые тренировки. Естественно, нужно начать с мягкой нагрузки и очень постепенно двигаться к цели. Все это возможно только под руководством профессионального тренера.
Какие упражнения и подходы помогают быстрее освоить технику?
В первую очередь имитационные технические упражнения без лыж, далее упражнение «самокат» на одной лыже и очень много разных упражнений без палок. Это единственный путь к быстрому успеху.
Вы победитель этапов кубка мира, чемпион мира, чемпион России, призер Европы, вы прошли большой путь в спорте. В какой момент у вас появилась идея создать Devi club, какой запрос аудитории вы увидели?
Люди хотят прикоснуться в большому спорту. Мы, как спортивный клуб, приоткрываем дверь в волшебный мир большого спорта, а по совместительству влюбляем людей в спорт.
Какие моменты вашей карьеры оказали наибольшее влияние на ваше отношение к спорту и жизни?
Попадание на Олимпийские игры, выступление в составе сборной России изменило мое восприятие жизни. Жестокий отбор на Игры был похож на постоянный сложнейший экзамен, необходимо было превозмогать себя и бороться за каждую долю секунды. Победы на этапах Кубка мира придали мне уверенности и сформировали индивидуальный взгляд на подготовку. Я считаю, этим необходимо делиться со всеми желающими.
Devi club сегодня— это не только про профессионалов. Как вы формулируете для себя миссию клуба: чему вы хотите научить людей через лыжи и спорт вообще?
Миссия Devi club очень простая— это научить людей влюбляться в спорт и кайфовать от здорового образа жизни. Наше пространство для тех, кто ценит активный образ жизни и комфорт. Здесь продумано все: парковка, просторная студия‑зал, удобные раздевалки, кафе, специализированный магазин, пункт проката и сервис по обслуживанию лыж и велосипедов. Клубрасположен прямо на лыжной трассе, что делает доступ максимально удобным. Devi Club объединяет людей, увлеченных спортом и путешествиями, предлагая им место, где можно сосредоточиться на тренировках и отдыхе, не отвлекаясь на организационные мелочи.
Лыжный спорт недооценен в нашей стране, но в тоже время он на втором месте по массовости и популярности после футбола. Мы показываем лыжный спорт по-новому — в комфортных условиях, на подготовленных трассах с развитой инфраструктурой и бесконечно позитивным сообществом единомышленников. Devi Club также организует выездные программы: от путешествий по России до экспедиций за рубеж. У нас прошли поездки в Африку и Узбекистан, участники исследовали Сахалин, Мурманск, Архангельск и Архыз. Весной запланирован тур в Японию.
Авторы Теги Иван Голубев